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聽說在晚上這個時間段,寶寶長得最快,你把握住了嗎?
發布時間:2018/3/28 16:04:22  來源:東莞家政  點擊:1454

俗話說的好“三分天注定,七分靠打拼,愛拼才會贏。”先天性的遺傳定律我們改變不了,唯有在后天努力上多下點功夫。對于寶寶長高,三大要訣無非是:營養好、睡眠足、常運動。尤其是春天這個寶寶長個的黃金季節,睡眠,對寶寶長高是至關重要的。

我們都知道寶寶一天中大部分時間都是在睡眠中度過,成長發育也是大多在睡眠后進行的,寶寶睡著后,體內生長激素分泌旺盛,有利于寶寶長高。

一、寶寶什么時候睡最好呢?

科學家們發現,人體在睡眠狀態下會分泌大量的生長激素,刺激骨關節軟骨和骨骺生長。晚上的10點到凌晨1點是生長激素分泌的高發期,并且這個高峰需要在人體熟睡70分鐘之后才會分泌。所以,要想寶寶獲得更多的生長激素,推算一下的話,最好讓寶寶在10點之前睡著,那么最好九點左右就讓寶寶上床睡覺。

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二、如何讓寶寶早睡呢?

1、營造出睡眠氛圍

如果說一家人都習慣晚睡,到了該睡覺的時候,家人還在看電視的看電視,高談闊論的繼續大聲說話,那么自然也會導致寶寶無任何睡覺的感覺。建議家長到該睡覺的時候,關掉電視,把燈光調暗,開始進行一些刷牙、洗臉、洗腳這些睡覺前的準備工作,給孩子一種暗示,讓寶寶知道要睡覺了。

2、睡前避免興奮

很多孩子到了睡覺前還興高采烈,玩得非常起勁,以至于躺在床上之后久久無法入睡。建議家長在孩子上床一小時前不要玩的太瘋,不要讓孩子玩大腦興奮的游戲,劇烈的運動等。最好將孩子的情緒調整平靜,給孩子放舒緩的音樂、睡前講故事等等,都有助于孩子安眠。

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3、白天避免睡太多

寶寶白天睡的時間太長的話,也會影響孩子的作息規律,導致孩子黑白顛倒。而且研究事實表明,睡眠不足,白天嗜睡的孩子生長發育和智力成長,運動能力都比較差。如果家長孩子看到寶寶白天睡得時間過長,可以有意的弄醒孩子,切忌讓孩子睡上三四個小時或者更長時間。

睡眠是關乎寶寶身高發育的一件重要的大事,建議各位媽媽引起注意,給孩子制定一個好的睡眠時間計劃和睡眠環境,讓寶寶健康發育長高高!

我是瑪麗亞家政的月嫂,兩個孩子的媽媽,一名高級育嬰師兼具高級月嫂以及茶藝師3,有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題,問我吧。

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